1 tydzien

_kavva_ tak cały czas jestem na diecie ułożonej przez Marcina. Dobrze się na niej czuję, chodzę najedzona i w dobrym humorze (a przy wcześniejszych dietach różnie to bywało). Owszem czasem dodam np. zamiast oliwy odrobinkę pistacji – ale to jedyne „wykroczenie” Wiesz co Matylda to Ci powiem z mojego doświadczenia, [...]

13,05,2009 trening Przysiady 10x70 kg 10x70 kg 5x80 kg hack przysiady 12x60 kg 12x65 kg 12x65 kg front squad 10x50 kg 8x60 kg 8x60 kg 8x60 kg Jak to zwykło bywać trening nóg treningiem z dupy narazie staram się ćwiczyć żeby utrzymać wygląd nóg na jednakowym poziomie. Następnuy trening będzie na pewno lepszy(klatka+barki). Cóż moge napisać jak [...]

eh nie moge isc w ten weekend na silownie datego nadrobilam 3 wejsciowki w tygodniu... przez ten tydzien bylam codziennie zeby wlasnie nadrobic brak w weekend i mam 1,5kg mniej na wadze. niestety na silownie codzieiennie nie mam czasu chodzic a tylko 3 razy w tyg a jak chodze 3 razy w tyg to waga stoi w miejscu. chyba sobie kupie chleb razowy [...]

Emm tylko ty nie zrozumiałeś do końca. Nie dziel na 2 12-16 to wcale nie daje 6-8 serii. Nie masz nic dzielić. Partie mięśni są podzielone na większe--mniejsze. Klata, plecy, nogi-- większe triceps, biceps, przedramię, barki, łydki--małe partie. Więc na klatkę masz dajmy 3 ćwiczenia-- klata to duża grupa mięśni więc stosujesz ilość serii w [...]

nie jestem sezonem 1,5 roku cwiczen do tej pory cały czas masa teraz przyszły tydzien siłówka zazywane suple :"mutant 6kg :" cell pump paka :'osrowia 1kg wymiary w profilu nigdy nic nie ładowałem zero koksu

[...] na niej nawet 1 dnia bo umarlabym z glodu. czujesz się dobrze ale marudzisz ze nie chudniesz a chcesz tzn. ze masz złą diete przechodze mega kryzys gdyz przez ostatni tydzien codziennie bylam na silowni trzymalam diete i schudlam 2 kg :o a teraz bylam na 2 dni w domu i oczywiscie nie jadlam slodyczy etc bo nie jem ich od 2 lat ale jadlam [...]

Dzięki za zwrócenie uwagi Bolek,Avasso iGrrubas Postaram się naprawić te błędy - już za tydzień sami osądzicie w tej kwestii progres Postaram się wrzucić filmy . Bardziej mnie martwi to osłabienie a przecież jutro planuję trening nóg Dieta 17-maj 1.Omlet 2.Ryż+wołowina+warzywa 3.Białko 4.Płatki owsiane+pierś z kury 5.Tuna+oliwa+orzechy [...]

Aha rozumiem. Założyłem dziennik tydzień temu ale doiero dzisiaj zacząłem więc narazie nastawienie takie a nie inne. Jestem dobrej myśli więc zobaczymy co z tego wyjdzie

1.mc 3s - 45kg 2.wyciskanie na barki 3s - 40kg 3.wiosłowanie sztangą/sztangielką 3s - 45kg 4.uginanie ze sztangą 2s - 30kg 5.uginanie nadgarstków 2s - 30kg Ogólnie trening dość ciężki. Pod koniec brakuje mi zawsze sił.. Ale to ostatni tydzień w którym robię 12 powtórzeń ;] Od następnego 8. W martwym ciągle mało ale idzie do przodu... Może [...]

3 lata temu nie mając jakiejkolwiek wiedzy na temat spalaczy.. Zacząłem: 2razy dziennie po 2 kapsy Thermo Speeda i tak przez tydzień Uznałem że to słabo działa i około 19 wypiłem kawę i o 23 nie mogłem zasnąć z wiadomych przyczyn to włączyłem sobie grę na kompie i zarzuciłem 12kaps Thermo Speeda. na tą chwile nie wiem czym się w tedy kierowałem. [...]

ja tam czyszcze regularnie na cyklu i jest ok . 1-2 piwka jak wsiąkniesz na tydzien to tylko poytywy moga byc .

19 maja 2009 Dzisiejszy trening rozpoczą juz 6 tydzien moich zmagan z ciezarami i samym soba. Trening jak kazdy inny. Zauwazylem ze ciezar na bica(jakies 7kg) nie daje mi juz tak w kosc. Pocwicze jeszcze ze 2 tygodnie i doloze po 1.25 na strone co da mi razem prawie 10kg. Najgorszy problem jest z tym ze tymi samymi hantlami robie barki i nie wiem [...]

[...] mnie bebechy na ******laly ze ****a wasza mac, ale jakos wykurowalem sie. 3 tyg bralem po 25 mg obecnie jest 4 tyg i jem po 30-35mg mg i zastuj jakis, rozpedzilem sie ze co tydzien silniejszy jestem i teraz za duzo zakladam i zdycham Ogulnie moge powiedziec ze jak dla mnie meta nawet dobra. w skali 1-5 daje 3+ a nawet 4 Zmieniony przez - th3rmo [...]

wiesniak + oliwa Koles Ta, durum..1,49 za 500g..naprawde cena przyciaga. Co do promocji to wydaje mi sie, ze ten caly tydzien trwa ,ale nie ma co zwlekac, lec i kup Zmieniony przez - Adi_16 w dniu 2009-05-20 22:38:20

naturalnie juz tydzien piąty mija jeszcze jeden no tak ale dla mnie 80 to jak dla Ciebie160 pamiętaj jestem dziewczyna, nie mam tyle testosteronu co panowie

Więć jeżeli będę biegał/jeździł rowerem 3x tydzien po 1 godzinie , z dietką taką jak tearz czyli dodatni bilans kaloryczny , to spadnie trochę tłuszcz i nie będę miał dużych spadków mięśni??

biłem cido dokładnie to http://www.sfd.pl/Cido-t485724.html lepiej walnąć to hcg 1500ui e2d przez tydzień (5000ui/week) czy odpuścić?? a cykl wygląda tak: 1-6 enan zero efektu wiec przeszedłem na propa 6-14 prop 100mg e2d 10-15 wino 30mg ed może rzeczywiście uderzyć hcg po ostatnim propie dla własnego spokoju??????? choć jestem w 10tyg i narazie [...]

wczorajsza wpadka związana z brakiem warzyw nie mogła się powtórzyć. dlatego efektem mojej dzisiejszej zabawy w kuchni jest nie tylko okropny bałagan, ale również mięso z warzywami w naleśniku, oczywiście w wersji low-carb (500g cyca z indyka, 750g warzyw z tymiankiem(?) zawinięte w cienkie omlety z samych jajek). kończy się kolejny tydzień, więc [...]

Ja miałem jechać do Siedlec, na II lige Ale kilka osób się wyłamało i niestety trener odwołał wyjazd. Kilka osób pojechało samochodem, też miałem jechać, ale nie było już miejsca... Gdybym wiedział, ze dzisiaj nie będe startował zrobiłbym wczoraj ostrą siłę, a w czwartek interwał. Dzisiaj ciągle burze, i tez nic nie będe raczej robił. Za tydzień [...]

Zasada to dorzucanie ciężaru co trening (2,5%) tak aby nie zaniedbywać techniki. Słyszałem o wersji dorzucania co tydzien 2,5% (tak jak w art ze źródła) ale została skrytykowana;) sam powiem że jak na razie po 2 tyg daje rade dorzucać 2,5% co trening a nawet troche wiecej(zalezy od poziomu wytrenowania), oczywiście bez przesady, ważna jest powolna [...]